Esfregar a bucha no mamilo prepara o seio para a amamentação?

Esfregar a bucha no mamilo prepara o seio para a amamentação?

Provavelmente você já ouviu do médico que a amamentação traz 1001 benefícios para a saúde do bebê e da mamãe, certo? Então, quem está planejando a gravidez ou já é uma gestante tenta fazer de tudo para preparar o seio e evitar as temidas fissuras mamárias, que doem, sangram e fazem muitas mulheres desistirem de amamentar. Antes de acreditar em tudo que se lê ou escuta por aí, veja as orientações do ginecologista e obstetra Corintio Mariani Neto, diretor da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia). Existem muitos mitos da amamentação e você não pode cair em nenhuma cilada.

PS: Desculpe o barulho de fundo, mas a gente estava em um evento lotado de mamães e não rolou todo mundo ficar em silêncio. Mas dá para entender tudinho, vai?

Gostou do vídeo? Deixe seu comentário para a gente!

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

http://ift.tt/2cGfl3m

Mais fibras no prato, menos peso na balança

Mais fibras no prato, menos peso na balança

Já faz algum tempo que eu priorizo nas minhas escolhas os alimentos integrais. E sabe o que constatei com essa mudança de hábito? Fico mais tempo sem fome. Para mim, não é sacrifício comer arroz, macarrão, torrada e pão na versão integral. E o melhor de tudo isso é que, por serem ricos em fibras, eles nos ajudam no processo de emagrecimento.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), devemos consumir pelo menos 25 g de fibras por dia. E sabe o que isso significa? Dois pratos fundos (aqueles de sopa) cheios de frutas e legumes. Fala a verdade, você consegue fazer a lição de casa e seguir essa orientação rigorosamente? Não? Então, continue lendo o post.

A nutricionista Bianca Naves ensina que o primeiro passo é comer de 3 a 4 porções de frutas por dia, quando possível com a casca, e incluir verduras e legumes no almoço e jantar. Outra dica é sempre priorizar a versão integral dos alimentos que você compra no supermercado. A boa notícia é que a indústria alimentícia oferece uma gama de produtos enriquecidos com fibras, basta olhar os rótulos com atenção.

Leia também: Tapioca é rica em carboidratos. Cuidado com a dieta

Além de auxiliar na perda de peso, as fibras são fundamentais para o bom funcionamento do intestino, reduz em 30% a incidência de diabetes porque auxiliam na diminuição da glicose no sangue e também previnem as doenças cardiovasculares exatamente porque diminuem os níveis de colesterol.

No entanto, para obter todos esses benefícios, é imprescindível beber água, já que o líquido facilita o trânsito intestinal e a expulsão das fezes. O aumento do consumo de fibras sem beber água pode causar efeito contrário, como prisão de ventre e até gases.

Com 40 anos, Ticiane Pinheiro mantém o corpão com arroz e feijão 

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

http://ift.tt/2cCL7Aa

Musculação: O Que Devo Comer Antes De Iniciar?

Musculação: O Que Devo Comer Antes De Iniciar?

A musculação comumente é associada erroneamente à estética. Muitas pessoas pensam que os adeptos da musculação praticam tal atividade somente para se destacar, visto que manter um corpo estrutural é o sonho de muitos. Se por um lado esta concepção parece ser certa, por outro lado devemos considerar o quesito saúde. Isso porque a musculação é uma aliada e […]

Musculação: O Que Devo Comer Antes De Iniciar?

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

http://ift.tt/2cbmc8n

Veja as calorias de 7 bebidas alcoólicas

Veja as calorias de 7 bebidas alcoólicas

Gente, este post não é para você entrar na neura e deixar a bebida de lado, com exceção de quem tem alguma restrição médica, combinado? Resolvi escrever sobre bebidas alcoólicas porque muitas vezes a gente esquece que elas têm alto valor calórico, ou seja, engordam sem trazer benefícios ao organismo. Se a sua meta atual é perder peso, vale abrir mão da cerveja ou caipirinha por algum tempo.

Além do ganho de gordura abdominal (a abominável barriguinha de chope), a bebida em excesso desencadeia não só a indesejada ressaca como também gastrite, problemas hepáticos e renais, aumento dos batimentos cardíacos, agressividade, depressão e a famosa perda de memória. Quem nunca acordou de uma bebedeira sem lembrar dos principais acontecimentos da noitada?

A minha dica para evitar transtornos à saúde é fazer a escolha da bebida de forma bem consciente. Com a ajuda da nutricionista Bianca Naves, selecionei 7 bebidas alcoólicas e suas respectivas calorias POR DOSE. Veja!

½ copo de aguardente (cachaça) – 277 calorias

1 tulipa de chope – 180 calorias

1 dose de vodca – 120 calorias (sem contar o açúcar e a fruta da caipirinha)

1 dose de uísque – 120 calorias

1 lata de cerveja – 115 calorias

1 dose de tequila – 110 calorias

1 dose de saquê – 50 calorias

Curta a página do Saúde sem Neura no Facebook e Instagram (@blogsaudesemneura)

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

http://ift.tt/2bLhdvW

Cigarro reduz fertilidade de homens e mulheres

Cigarro reduz fertilidade de homens e mulheres

Gente, hoje é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Fumo, por isso o meu assunto vai ser a importância de abandonar este vício. Meu avô materno é fumante, já tentou parar inúmeras vezes, mas infelizmente voltou. Apenas ele na minha família tem este péssimo hábito. Por parte de pai, ninguém é tabagista. Talvez por conta disso eu nunca tive vontade de tragar um cigarro. Pelo contrário, detesto o cheiro e fiquei muito feliz com a Lei Antifumo que obriga as pessoas a fumarem bem longe de mim.

Se você acha que o tabagismo causa apenas câncer, problemas cardiovasculares e respiratórios, engana-se. O cigarro também tem impacto direto na fertilidade de homens e mulheres. Segundo dados divulgados pelo Inca (Instituto Nacional do Câncer), o público feminino que fuma e não usa métodos contraceptivos hormonais reduzem a taxa de fertilidade de 75% para 57%. O motivo é o efeito causado pela concentração de nicotina no fluído folicular do ovário. Já as mulheres que fumam antes da gravidez têm 2 vezes mais probabilidade de atraso na concepção e, aproximadamente, 30% mais chances de serem inférteis.

De acordo com o pneumologista Osmar Pedro, da rede de centros médicos Dr.Consulta, o tabagismo aumenta o risco de abortamento, má formação e doenças respiratórias futuras para o bebê.

Os homens também são afetados pelo fumo porque as substâncias tóxicas presentes no cigarro interferem na formação dos espermatozoides, diminuem sua concentração e pioram a capacidade de fertilização.

Então se você é fumante e pretende construir uma família , busque ajuda profissional para cessar completamente o uso do tabaco.

 

This site is using SEO Baclinks plugin created by Locco.Ro

http://ift.tt/2c6iqxd